יעלי נמה, יעלי קמה
יעלי מקפלת הפיג'מה
אמא אומרת יופי יעלי
חיפזי ומהרי למירוץ איילי
ואויר קריר בחוץ
כאילו כל הרחוב רחוץ
כאילו כל אחד קורא
שלום יעלי שלום
ואמא כבר ניצבת שם
כמו יוכבד או מרים
(בקני הסוף הרוח שר)
מסע גדול מתחיל היום
שלום, מירוץ אייל, שלום
אבל יעלי לא פתיה,
מירוץ אייל, למה מה קרה?
בוודאי שלא לצומת האלה,
למה שאצא מהמיטה החמה
אז מה אם מחכים כבר פנחס ורחמים,
מצידי שיקפצו להם כל העיזים
בין השבילים ובין המשעולים
ואני אחזור אל הסדין החמים
* נ.ב: אני גם כותב שירים איכותיים לבר מצווה, טקסים משפחתיים, וטקסי פרידה מאלופים מושחתים - כל זאת במחירים שווים לכל נפש. מי שמעוניין בטקסט מרגש, יפנה אל הסולטן ולא יתבייש!
התוכנית שבוע 3
יום א' - היה אתמול
יום ב' - התאוששות: 10 קליקים, כולל 10 מתגברות של 100 מ', עם 4 דקות התאוששות.
יום ג' - טמפו: 10 קליקים, כולל 5X5 דקות בקצב טמפו עם 2 דקות התאוששות בינהן.
יום ד' - כח רגליים
יום ה' - בינונית ארוכה: 15 קליקים.
יום ו' - שומרי משקל
שבת: ארוכה: 22 קליקים.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה