ברוכים הבאים לאתר החדש של העיזים

תוכנית נורמנדי - שבועיים אחרונים!

לפני שאפנה לפירוט תוכנם של השבועיים האחרונים בדרך הארוכה והמתפתלת לנורמנדי, ברצוני לברך ברכת ברוכים הבאים את כל העיזים והעיזות. נטשנו את האתר הישן עקב מעשה פיראטיות מחפיר של מנהליו, בהעיזם לדרוש שנשלש לכיסם סכום לא מבוטל על מנת להמשיך ולעשות בו שימוש. למותר לציין כי נדהמתי מהחוצפה וחוסר הבושה שבדרישה זו. כל בר דעת שעיניו בראשו מבין שבואשים אלה היו צריכים לשלם לנו בשל ערכו שלא יסולא בפז של המוניטין שהתווסף למגרש הגרוטאות העלוב שלהם מעצם נוכחותן של העיזים המפורסמות של טאובר.

ברצוני לברך גם את כל העיזים והעיזות שהגיעו לריצה הבלתי נשכחת ברמת הגולן ביום שישי האחרון. אין ספק כי ריצה זו תכנס לספרי ההיסטוריה עבי הכרס של העיזים תחת הכותרת "הריצה הבלתי נשכחת ברמת הגולן". זאת, בעיקר משום שהיתה זו ריצה בלתי נשכחת.

בתמונה: חבר ותיק של העיזים מנסה להזכר בריצה הבלתי נשכחת ברמת הגולן

לא נשכח את החסידות, השועלים והפרות שהביטו מתוך בריכות המים הקטנות בעיזים המטופפות על הכביש המתפתל.

לא נשכח את דמותו של פיניה מפזז ביחד עם טחנות הרוח של רכס החזקה הירוק.

לא נשכח את חיוכה הלאה של למד מפציע במורד הקילומטר האחרון של הדרך הארוכה, מלווה ביעלי שנראתה רעננה כאילו רצה רק קליקים ספורים.

לא נשכח את דמותה המתרחקת של GW מתנודדת ונרעדת לרגע לנוכח צילו המאיים של הקיר שארב לה ליד תל פארס, אבל מתגברת על האימה וממשיכה לטופף בקלילות ובבטחה.

בתמונה: הפרות של רמת הגולן מביטות בעיזים

לא נשכח את רוחות הרפאים של הטנקים הסורים שהגיחו מבעד לערפילי הבוקר של התילים הנישאים, מאיימים לשטוף שוב בזרם אפל וחורש רעה את מישורי הבזלת בואכה רמת מגשימים.

לא נשכח גם את התיק של המו"ל, או שמא כבר איחרנו את המועד?

בתמונה: האבות המייסדים מחפשים טנקים סורים

וכעת לתוכנית הסיבה שלשמה התכנסנו כולנו. שמחתי לגלות ברמת הגולן כי העיזים מילאו את התוכנית במלואה. אחרת איך ניתן להסביר את הדרך הקלילה והבוטחת בה גמאו כולם את שלושים וארבע הקליקים שבין אלרום לתל הג'וחדר. התגמול לדבקות ולאמונה הינו פרק מהנה של טייפר בשבועיים הבאים בואכה נורמנדי. בפרק זה נוריד את נפח הקליקים ונקצר את הריצות. במקביל, ננסה לשמור על רמת אינטנסיביות מסויימת גם בריצות הקצרות יותר. כל זאת על מנת לאפשר לגופנו הדווי להתאושש מהעומס שהטלנו עליו, ולהבנות ואף להתעצם לקראת הרגע הגדול, והעימות הנורא עם המפלצת בעלת ארבעים ושתיים הראשים שמחכה לנו בחופי נורמנדי.

שבוע טייפר 1 (מתחיל ביום א' 3 במאי)

יום א' - מנוחה

יום ב' - ריצת התאוששות 8 קליקים, כולל 10 מתגברות.

יום ג' = קרוס (חיזוק או אופניים)

יום ד' - ריצת קצב תחרות: 10 קליקים מתוכם 4-5 בקצב המיועד לתחרות המרתון.

יום ה' - ריצת התאוששות 4-5 קליקים, מתוכם 10 מתגברות.

יום ו' - מנוחה

יום ש' - ארוכה 15 קליקים.

שבוע טייפר 2:

יום א' - מנוחה

יום ב' - אינטרבלים: 3X1200 בקצב תחרות בדיוק, עם שתי דקות התאוששות.

יום ד' - ריצת התאוששות 30 דקות

יום ה' - ריצת התאוששות 30 דקות עם 6 מתגברות

יום ו' - טיסה

יום ש' - מנוחה וטיול בנורמנדי

יום א': ריצת התאוששות 42.2 קליקים.